Блог

Коллаген

2023-02-19 15:00 Витамины
Коллаген — это белок, который входит в состав всех тканей человеческого организма, составляет 35% всего белка и является одним из ключевых компонентов суставов, костей, сухожилий, волос, кожи, ногтей, зубов. Кроме того, коллаген образует стенки вен, артерий и капилляров.
С возрастом выработка коллагена в организме замедляется и к 25-30 годам становятся заметными первые признаки старения: мелкие морщины, снижение тонуса кожи, хруст в коленях, ухудшение состояния волос и ногтей, растяжки (на груди, животе, бедрах) и др. Но возраст - не единственная причина сниженной выработки коллагена. На синтез коллагена также влияют:

  • Ультрафиолетовые лучи (привет, бронзовый загар!)
  • Несбалансированное питание, злоупотребление мучным и сладостями
  • Дефициты витаминов и микроэлементов
  • Недосып и стрессы
  • Курение и алкоголь
  • Недосток физической активности
  • Использование некачественной косметики и др.

Добавки коллагена

Коллаген из добавок обеспечивает организм важным строительным материалом для синтеза собственного коллагена, а также кератина и эластина, которые способны улучшить состояние кожи, волос, ногтей, суставов и костей, а вместе с тем продлить молодость и естественную красоту.

Польза коллагеновых добавок

  1. Прием коллагеновых добавок или костного бульона увеличивает количество коллагена в коже, предотвращает преждевременное старение, уменьшает морщины, повышает уровень увлажнения кожи [1, 2, 3, 4]
  2. Прием коллагена обрадовал участников увеличением скорости роста ногтей на 12% и снижением их ломкости на 64% [5]
  3. Помогает при ревматоидном артрите [6]. В рандомизированном двойном слепом исследовании с участием 60 пациентов с тяжелым ревматоидным артритом, потребление коллагена II типа в течение 3 месяцев уменьшило воспаление и болезненных суставов , и у 4 пациентов была полная ремиссия.
  4. Эффективен при остеопорозе [7].
  5. Устраняет воспаления в кишечнике - недостаток коллагена в тканях кишечника связан с хроническим воспалением и воспалительными заболеваниями кишечника [8].

Выбираем коллаген

Гидролизованный коллаген - это белок, ферментативно расщеплённый до низкомолекулярных аминокислотных пептидов. Такой коллаген обеспечивает оптимальную абсорбцию и биодоступность.
Добавки с гидролизиванным коллагеном достаточно дороги, так как для получения всего 12 г бычьего, свиного или куриного коллагена требуется 1 кг сырья. Качество обработанного гидролизированного коллагена будет зависеть от качества используемых тканей. Лучшим и наиболее исследованным гидролизованным коллагеном на рынке является бычий и рыбный коллаген.

Типы коллагена

  • Коллаген I типа — составляет почти 90% коллагена, входит в состав сухожилий, органов и костей.
  • Коллаген II типа — входит в состав хрящей коленей, плеч и других суставов.
  • Коллаген III типа — это основной тип хряща ретикулярных волокон. Он обычно встречается там же, где и коллаген типа I.
  • Коллаген V типа — формирует волосы и является компонентом кожи.

Нюансы при приеме коллагена

  1. Для лучшего усвоения принимаем натощак, вне зависимости от формы и дозировки
  2. Дополнительно принимаем витамин С (участвует в синтезе коллагена)
  3. На период приема коллагена необходимо ограничить употребление сладостей и простых углеводов (усиливают процессы гликации).
  4. Коллаген имеет накопительный эффект, поэтому его имеет смысл принимать курсами (не менее трёх месяцев дважды в год).
  5. После 40 лет коллаген можно употреблять на постоянной основе, чередуя его с хондроитином или биосилом.
  6. Коллаген хорошо сочетается практически с любыми витаминами (в частности с бьюти-комплексом Maxi Hair Plus, витамином Д, а также Омега-3 жирными кислотами.

Противопоказания

Коллаген стоит с осторожность принимать людям, которые страдают почечной недостаточностью и некоторыми заболеваниями печени (переизбыток белка в рационе значительно увеличивает нагрузку на эти органы). Прием любых добавок необходимо согласовать с врачом или специалистом по питанию.

Записаться на консультацию нутрициолога



Как подобрать дозировку
Ниже представлены лучшие варианты коллагена с iHerb (США) и Coral Club (Тайвань): варианты в порошке, таблетках и капсулах, питьевой коллаген, коллаген для суставов, а также растительные генераторы коллагена. Для получения дополнительной информации и заказа интересующих вас добавок коллагена свяжитесь со мной.

Морской коллаген в порошке

*Цены указаны с учетом доставки из США (срок доставки около месяца), актуально на 19 февраля 2023 г.
Цены указаны с учетом доставки (срок доставки около месяца). Проконсультировать по добавкам и оформить заказ с iHerb вы можете через меня.

оформить заказ с iHerb

Морской коллаген в питьевой форме

*Цены актуальны на 19 февраля 2023 г.

Говяжий гидролизованный коллаген в таблетках и капсулах

Говяжий коллаген в порошке, без аромата

Ароматизированный коллаген в порошке

"Растительный" коллаген

Коллаген 2-го типа для суставов

  • Коллаген UC-II® от Now Foods, полученный из хрящей куриной грудной клетки, представляет собой запатентованную форму неденатурированного (природного) коллагена типа II, который поддерживает иммунную систему и способствует здоровью суставов. Клинические исследования на людях показали, что всего одна капсула с 40 мг UC-II® в день может способствовать комфорту суставов, а также обеспечивать их нормальную работу и гибкость.
  • Формула BioCell Collagen® от Jarrow Formulas содержит низкомолекулярный водорастворимый гликозаминогликан, также получаемый из хрящей грудной кости кур. Обладает клинически задокументированной биодоступностью и способствует укреплению здоровья суставов и увлажнению кожи.
  • Коллаген для суставов от Youtheory включает в себя коллаген 2 типа и запатентованную растительную смесь для облегчения боли в суставах (босвелию, куркумин и др.).

Биосил - генератор коллагена

Biosil - это торговое название запатентованной формулы для волос, кожи и ногтей, включающей в себя биологически доступный и стабилизированный кремний (в виде ортокремниевой кислоты ch-OSA®) и холин. Ученые называют это рецептуру ch-OSA® от BioSil открытием века. Возможность вырабатывать коллаген по коду собственной ДНК делает ch-OSA® настоящим прорывом в области исследований коллагена.

Биосил обеспечиват питание вашего организма тремя белками красоты: коллагеном, эластином и кератином и помогает выглядеть моложе.

Регенотин представляет собой комбинацию биосила и биотина, которая, помимо прочего, активизирует выработку ферментов, используемых коллаген-генерирующими клетками для выработки собственного коллагена.

Информация в данной статье представлена в ознакомительных целях. Прием любых добавок согласовывается со специалистом. Если у вас остались какие-то вопросы, запишитесь ко мне на вводную консультацию.

оформить заказ с iHerb

оформить заказ с Coral Club со скидкой 20%

Источники:
  1. The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network: evidence from an ex vivo model and randomized, placebo-controlled clinical trials. Randomized controlled trial Asserin J, et al. J Cosmet Dermatol. 2015.
  2. Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Randomized controlled trial Proksch E, et al. Skin Pharmacol Physiol. 2014.
  3. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Randomized controlled trial Proksch E, et al. Skin Pharmacol Physiol. 2014.
  4. Ingestion of bioactive collagen hydrolysates enhance facial skin moisture and elasticity and reduce facial ageing signs in a randomised double-blind placebo-controlled clinical study. Randomized controlled trial Inoue N, et al. J Sci Food Agric. 2016.
  5. Journal of Cosmetic Dermatology / Volume 16, Issue 4 Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. 08 August 2017 https://doi.org/10.1111/jocd.12393
  6. Effects of oral administration of type Il collagen on rheumatoid arthritis. Randomized controlled trial Trentham DE, et al. Science. 1993.
  7. Biological effect of hydrolyzed collagen on bone metabolism Audrey Daneault, Janne Prawitt, Véronique Fabien Soulé, Véronique Coxam & Yohann Wittrant ~ Pages 1922-1937 | Received 06 Mar 2015.
  8. Michael Stump , Carsten Johannes Krones, Uwe Klinge, Rafael Rosch, Karsten Junge, Volker Schumpelick. 02 November 2006